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柳红的博客

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拜日  

2009-05-12 14:35:00|  分类: 瑜珈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   发愿今天要做108遍拜日式。

 

   清晨6点,在草地上,面朝东方,沐浴朝阳,合掌祈祷,然后----展臂、前屈.....八体投地.......感受着气息在身体里的流动,脊柱和每一条筋骨脉络在柔和的起伏中拉伸和挤压。一念在呼吸,一念在计数。有点像爬山,遥望山峰,一步步扎实地走;有点像朝拜,心怀虔诚,一个长头接一个长头地磕。不求到达,只求脚下。感受太阳、天空、大地,每个动作都一丝不苟,用时1个半小时。

 

    前所未有的体验,非常喜悦。

 

    拜日式由12个动作组成:

   

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示意图 1 这个图片有趣儿,但是少了体位

   拜日 - 柳红 - 柳红的博客 拜日 - 柳红 - 柳红的博客 

                            示意图 2 读图顺序是:第一排接第二排

 

 

 

                                  示意图 3

            

 这个小人的动作实在不标准,更不优美,而且太快。只能看个大概。

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